Gratis träningsprogram för hemma för nybörjare
Progressiv overload betyder att du gradvis ökar belastningen på dina muskler över tid, så kroppen hela tiden har en anledning att bli starkare. På engelska heter det progressive overload. Det är de...
Progressiv överbelastning och så fortsätter du bli starkare
Progressiv overload betyder att du gradvis ökar belastningen på dina muskler över tid, så kroppen hela tiden har en anledning att bli starkare. På engelska heter det progressive overload. Det är de...
Övningar med elastik för hela kroppen
Elastiker täcker långt mer än de flesta räknar med. Med rätt övningar och tillräckligt motstånd kan du träffa alla stora muskelgrupper hemma, utan vikter och utan maskiner. Skillnaden mellan elasti...
Ömma muskler efter träning och vad du kan göra åt det
Du har tränat hårt, och nu kan du känna det. Trappor känns överväldigande, det gör ont att sätta sig ner, och även att lyfta armarna över huvudet kräver en extra insats. Ömma muskler efter träning ...
Lär dig göra pull-ups och bygg upp styrkan från noll
Pull-ups är en av de mest effektiva övningarna för överkroppsstyrka. Den tränar rygg, armar, axlar och core i en rörelse, och den kräver inga vikter. Men det är också en av de övningar få kan göra ...
Hur mycket protein behöver man vid styrketräning?
För att få resultat av styrketräning måste din kost ge tillräckligt med protein så att kroppen faktiskt har något att bygga med. Du kan träna flera gånger i veckan, följa ett program och ändå stå k...
