Un PowerBand es una banda elástica larga y cerrada sin asas ni barra. Es un tipo distinto de las bandas de entrenamiento que forman parte de un set con agarres y accesorios, y se utiliza de otra manera. Mientras que un set como JAAFIT PRO está diseñado para entrenamiento de fuerza estructurado con resistencia ajustable por ejercicio, un PowerBand es una banda de entrenamiento independiente que puede usarse desde asistencias para pull-ups y estiramientos hasta entrenamiento de resistencia por sí sola.

JAAFIT tiene tres PowerBands en diferentes intensidades. Pueden usarse solas, junto con una pull-up bar o como complemento a las bandas con asas. La diferencia entre ellas no es la calidad, sino cuánta resistencia proporcionan y para qué por eso son adecuadas.

Tres intensidades, tres puntos de partida

PowerBand Light ofrece la menor resistencia y es la elección natural para pull-ups asistidos si estás empezando a desarrollar la fuerza. También funciona para calentamiento, movilidad y ejercicios de resistencia ligeros, donde el control es más importante que la carga.

PowerBand Medium cubre el rango más amplio. Proporciona suficiente resistencia para servir como asistencia en pull-ups para la mayoría, y al mismo tiempo puede usarse para remo, press y ejercicios de piernas, cuando quieres más carga de la que Light puede ofrecer. Es la más versátil de las tres.

PowerBand Heavy es la más fuerte y ofrece más resistencia. Es adecuada para estiramientos intensos, pull-ups asistidos para personas con mayor peso corporal y ejercicios de resistencia donde quieres exigir más a los músculos. Para la asistencia en pull-ups es un punto de partida, no un objetivo. La progresión va de Heavy a Light y finalmente sin banda.

Pull-ups con banda

La mayoría de los que quieren aprender pull-ups no tienen la fuerza para una repetición completa desde el primer día. Una banda para pull-ups lo soluciona al quitar parte del peso corporal, de modo que puedes entrenar el movimiento con control en lugar de colgarte y luchar. Enrollas la banda alrededor de la barra de pull-up, introduces el pie o la rodilla en el lazo y haces repeticiones con la asistencia que proporciona la banda.

Con el tiempo cambias a una banda más ligera a medida que la fuerza aumenta, hasta que puedes hacer pull-ups sin ella. El mismo método funciona para dips. Eso convierte a un PowerBand en el equipo que conecta las barras de pull-up y dip con tu fuerza actual, sin importar dónde empieces.

Más que pull-ups

Las bandas elásticas para entrenar no se limitan a la asistencia. Un PowerBand puede usarse para remo, press por encima de la cabeza, face pulls, sentadillas con banda y una serie de otros ejercicios, donde el lazo largo ofrece un perfil de resistencia que no obtienes con bandas cortas o mancuernas. Para estiramiento y movilidad funciona como una herramienta que te permite profundizar en posiciones que no puedes alcanzar por ti mismo.

Si quieres ver cómo entrenar con bandas puede reemplazar a un gimnasio, hemos escrito más al respecto. JAAFIT Træningsappen tiene guías de ejercicios para PowerBands, para que puedas empezar con un plan desde el día uno.

Si buscas un sistema completo con asas, barra y resistencia ajustable por ejercicio, lo encontrarás en træningselastikker.