Et PowerBand er et langt, lukket strikkbånd uten håndtak eller bar. Det er en annen type enn treningsstrikkene som inngår i et sett med grep og tilbehør, og det brukes annerledes. Der et sett som JAAFIT PRO er bygget for strukturert styrketrening med justerbar modstand per øvelse, er et PowerBand et frittstående treningsbånd som kan brukes til alt fra assisterte pull-ups og uttøyning til selvstendig motstandstrening.

JAAFIT har tre PowerBands i forskjellige styrker. De kan brukes alene, sammen med en pull-up bar eller som supplement til strikker med håndtak. Forskjellen mellom dem er ikke kvalitet, men hvor mye motstand de gir og hva de derfor egner seg til.

Tre styrker, tre utgangspunkter

PowerBand Light gir minst motstand og er det naturlige valget for assisterte pull-ups hvis du er i gang med å bygge styrken. Det fungerer også til oppvarming, mobilitet og lette motstandsøvelser hvor kontroll er viktigere enn belastning.

PowerBand Medium dekker bredest. Det gir nok motstand til å fungere som assistanse ved pull-ups for de fleste, og det kan samtidig brukes til roøvelser, press og beinøvelser der du vil ha mer belastning enn Light kan gi. Det er det mest allsidige av de tre.

PowerBand Heavy er det tyngste og gir mest motstand. Det egner seg til tung uttøyning, assisterte pull-ups for folk med høyere kroppsvekt og motstandsøvelser der du vil presse musklene hardere. Til pull-up-assistanse er det et utgangspunkt, ikke et mål. Progresjonen går fra Heavy mot Light og til slutt uten band.

Pull-ups med strikk

De fleste som vil lære pull-ups har ikke styrken til en full repetisjon fra dag én. En pull up-strikk løser det ved å ta en del av kroppsvekten, så du kan trene selve bevegelsen med kontroll i stedet for å henge og slite. Du vikler båndet rundt pull-up baren, setter foten eller kneet i løkken og gjør repetisjoner med den assistansen båndet gir.

Over tid bytter du til et lettere band i takt med at styrken øker, inntil du kan gjøre pull-ups uten. Samme framgangsmåte fungerer for dips. Det gjør et PowerBand til det utstyret som knytter pull-up og dip barer sammen med din nåværende styrke, uansett hvor du starter.

Mere enn pull-ups

Strikkbånd til trening er ikke begrenset til assistanse. Et PowerBand kan brukes til roøvelser, overhead press, face pulls, banded squats og en rekke andre øvelser hvor den lange loopen gir en motstandsprofil du ikke får med korte strikker eller manualer. Til uttøyning og mobilitet fungerer det som et verktøy som trekker deg dypere inn i posisjoner du ikke når alene.

Vil du se hvordan trening med strikker kan erstatte et treningssenter, har vi skrevet mer om det. JAAFIT Træningsappen har øvelsesveiledning for PowerBands, så du kan komme i gang med en plan fra dag én.

Leter du etter et komplett system med håndtak, bar og justerbar motstand per øvelse, finner du det under treningsstrikker.