Jeanette Ottesen01
Treenaa Jeanetten kanssa
Seuraa hauskaa ja tehokasta kokovartalotreeniä olympiavoittaja Jeanette Ottesenin kanssa.
JAAFIT-sovellusTahto ei ole se, mikä puuttuu.
Tahto ei ole se, mikä puuttuu.
Se on suunnitelma.
Tiedät kyllä, että sinun pitäisi treenata. Sinulla saattaa olla jopa varusteet. Mutta aina kun seisot olohuoneessa, sama kysymys alkaa alusta: mitä minun pitäisi oikeastaan tehdä tänään?
JAAFIT-sovellus antaa vastauksen. Aina.
Ilmainen sisältyy ostokseesi
Ei tilausmaksua
24/7 tuki koulutetuilta valmentajilta
Elinikäinen käyttöoikeus
+15 000
Aktiiviset käyttäjät JAAFITin online-treeniyhteisössä
Miksi kotitreeni jumittuu
Varusteet eivät yleensä ole ongelma
Olemme myyneet treenivarusteita yli 25 000 tanskalaiselle. Ja olemme nähneet saman kaavan yhä uudelleen: alkuun menee hyvin kaksi viikkoa. Sitten tulee pysähdys. Ei siksi, että ihmiset olisivat laiskoja — vaan kolmen hyvin konkreettisen syyn takia.
01
Päätösväsymys
Kun sinun täytyy itse keksiä treeni joka kerta, käytät energiaasi suunnitteluun treenaamisen sijaan. Pitkän työpäivän jälkeen sohva voittaa sen taistelun.
02
Epävarmuus tekniikasta
"Teenkö oikeita liikkeitä?" Ilman ketään näyttämässä sinulle liikettä treenaat epävarmasti — ja epävarma treeni muuttuu nopeasti treenaamattomuudeksi.
03
Ei edistystä nähtävissä
Satunnaiset treenit tuottavat satunnaisia tuloksia. Ilman viikosta toiseen etenevää progressioa ponnistelu tuntuu turhalta kauan ennen kuin keho ehtii muuttua.
Ammattilaiset
Treeniohjelmat
JAAFIT-SOVELLUKSESSA löydät harjoituskirjaston, joka sisältää 50+ erilaista video-ohjattua harjoitetta sekä 5 erilaista treeniohjelmaa, jotka on suunnattu eri tasoille ja tavoitteille.
MAISTIAINEN sovelluksestamme
Jeanette OttesenSaat elinikäisen ilmaisen pääsyn
Ei kokemusta vaadita02
JAAFIT-MATKA
Vietämme sinut täydellisestä aloittelijasta siihen, että osaat varmasti seurata yhtä monista eri ohjelmistamme.
Rakenna oma ohjelmasi03
Harjoituspankki
Käymme läpi, miten asetat yli 100 harjoitusta sekä suoritat ne oikealla tekniikalla.
Naiset04
Feminiininen voima
Ohjelmamme sinulle, joka haluat keskittyä erityisesti vahvan alakropan rakentamiseen.
Edistynyt05
Perusvoima
Ohjelmamme sinulle, jolla on treenikokemusta ja joka haluat aloittaa lihasmassan ja voiman rakentamisen kotona.
Säästä aikaa06
Arjen soturi
Ohjelmamme sinulle, joka haluat pitää kehon terveenä ja vahvana mahdollisimman vähällä ajalla. Treenaamme 10 min päivässä.
Terveellinen ja toiminnallinen07
Tehokas hyvinvointi
Ohjelmamme sinulle, joka haluat pitää kehon terveenä ja toiminnallisena koko elämän ajan, vain 2x treenillä viikossa.
Ekspertti08
Maksimaalinen Voima
Ohjelmamme sinulle, jota aika ei rajoita, mutta joka haluaa rakentaa mahdollisimman paljon lihasmassaa kotona.
Ammattilaiset
Koulutetut valmentajamme Jakob ja Andreas näyttävät sinulle tarkasti, miten teet yli 50 liikettä JAAFIT PRO:lla oikealla tekniikalla.
Saat ilmaisen elinikäisen pääsynKuntosovellus vastuskuminauhaharjoitteluun ja kotitreeniin
Varusteet luovat mahdollisuuksia. Suunnitelma muuttaa ne tuloksiksi. JAAFIT-treenisovellus on rakennettu täyttämään tuo aukko. Se kokoaa treeniohjelmat, liikeohjeet ja aktiivisen yhteisön yhteen alustaan, suunniteltuna erityisesti harjoitteluun JAAFIT PRO:lla ja muulla JAAFIT‑varustuksella. Saat kotitreeniohjelman, jota voit seurata ensimmäisestä päivästä lähtien, ilman että sinun tarvitsee itse etsiä liikkeitä tai koota ohjelmaa alusta alkaen.
Sovellus sisältyy maksutta, kun ostat JAAFIT‑varusteita.
Ohjelmia kaikille tasoille ja tavoitteille
Aloituspolku on JAAFIT Rejsen, kolmiportainen alkeiskurssi, joka vie sinut varusteen pystytyksestä oikeaan tekniikkaan ja edelleen itsenäiseen harjoitteluun. Se kestää 45 minuuttia ja antaa perustan, jonka päälle sovelluksen muu sisältö rakentuu. Jos olet täysin uusi vastuskuminauhaharjoittelussa, tästä aloitetaan.
Tämän jälkeen valitset treeniohjelman, joka sopii ajallesi ja tavoitteellesi.
Hverdagskrigeren on sinulle, joka haluat pitää kehon liikkeessä 10 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa. Se on mikrotreeniä, joka sopii lähes mihin tahansa arkeen. Effektiv Velvære treenaa koko kehoa kahdesti viikossa 35 minuutissa ja toimii kotona tehtävänä kokovartalotreeninä sinulle, joka haluat mahdollisimman paljon tuloksia mahdollisimman vähällä ajalla.
Feminin Styrke keskittyy jalkoihin ja pakaroihin kolmena päivänä viikossa ja on kotona tehtävä voimaharjoitteluohjelma selkeällä kohdennetulla fokusalueella. Fullbody Bar Edition käyttää vain tankoa ja harjoittelee kolme kertaa viikossa 20 minuuttia. Se on uusin ohjelma ja toimii hyvin vastuskuminauhojen lisänä tai itsenäisenä ohjelmana, jos harjoittelet pääasiassa kehonpainolla.
Fundamental Styrke ja Maksimal Styrke ovat kunnianhimoisimmat. Fundamental on ylä/ala‑jako neljälle päivälle ja on suunniteltu todelliseen lihaskasvuun. Maksimal on push/pull/legs‑jako kuudelle päivälle niille, jotka haluavat korkeimman treenitaajuuden. Molemmat ovat kuminauhoihin perustuvia ohjelmia, mutta sisältävät riittävän volyymin ja progression vakaviin tuloksiin.
Jeanette Ottesen, tanskalainen olympiauimari, on tehnyt sovellukseen oman ohjelmansa henkilökohtaisella treenifokuksella.
50+ liikettä videoilla
Liikekirjastossa on yli 50 opetusvideota järjestettynä lihasryhmän mukaan: rinta, selkä, etureidet, takareidet, hauis, ojentaja, olkapää, vatsa ja pohje. Jokainen liike esitetään rauhallisesti ja selkeästi käyttäen juuri sitä varustusta, joka sinulla on, jotta näet tarkalleen miten kuminauhat, tanko ja lisävarusteet toimivat liikkeessä.
Kaikki liikkeet on saatavilla varioina sekä oviankkurin kanssa että ilman, joten voit harjoitella riippumatta asetelmasta. Erillinen osio kattaa pull-up ja dip baren yli 15 liikkeellä, klassisista pull‑upeista ja chin‑upeista knee raisesiin, toes to bariin ja triceps dipsiin. PowerBands:ia käytetään useissa näistä liikkeistä avustettuihin pull‑upeihin, joissa nauha ottaa osan kehonpainosta samalla kun rakennat voimaa. PowerPressillä on omat liikeohjeensa rintaprässiin, soutuihin ja maastavetoihin.
Kokonaisuutena se tekee sovelluksesta vastuskuminauhaharjoittelun appin, joka kattaa koko kehon ja tarjoaa videon jokaisesta liikkeestä.
Oppaat, yhteisö ja live‑tapahtumat
Ohjelmien ja liikkeiden lisäksi sovellus sisältää käyttäjäoppaita jokaista JAAFIT‑tuotetta varten. Alkaen JAAFIT PRO:n ja MassageRollerien pystytyksestä aina Push Up Handlesin, Booty Bandsin ja monipisteoviankkurin oikeaan käyttöön. Se helpottaa aloittamista ilman arvailua.
Yhteisössä voit esittää kysymyksiä, jakaa kokemuksia ja saada vastauksia suoraan JAAFITin valmentajilta. Se ei ole foorumi, joka elää omaa elämäänsä, vaan paikka, jossa kysymyksiin todella vastataan, myös laitteita ja liikkeitä koskeviin konkreettisiin kysymyksiin. Tallennetut live‑tapahtumat antavat pääsyn nauhoitettuihin live‑treeneihin ja luentoihin, joita voit katsoa silloin kun sinulle sopii.
Haluatko tietää lisää harjoittelusta, ravinnosta ja kehosta, löydät tietoa ja oppaita blogistamme, joka täydentää sitä, mitä opit sovelluksessa.
Usein kysytyt kysymykset
Miten pääsen sovellukseen ja harjoitusohjelmiin?
Saat pääsyn JAAFIT-SOVELLUKSEEN ja harjoitusohjelmiin luomalla profiilisi tilausvahvistuksessa olevasta linkistä.
Mitä JAAFIT-sovellus sisältää?
JAAFIT-sovellus sisältää kaiken mitä tarvitset aloittaaksesi tehokkaan voimaharjoittelun:
- Liikebibliotekko yli 50 liikkeellä, jotka on perusteellisesti näytetty ja selitetty kahden koulutetun valmentajamme toimesta.
- 5 ammattilaistason videotuntiohjelmaa, jotka sopivat eri tasoille ja tavoitteisiin.
- Aktiivinen yhteisö, jossa yli 1500 aktiivista jäsentä.
- 24/7-chat-yhteys koulutettuihin valmentajiimme.
Mikä on ero JAAFIT PRO:n ja muiden harjoitusvastusten välillä?
JAA FIT PRO on suunniteltu täyttämään kaiken kuntotason tarpeet aloittelijasta kokeneeseen arkiliikkujaan.
JAA FIT PRO:n erityispiirteet ovat:
- Kokonaisvastus: Säädettävä vastus 5–145 kg, jonka ansiosta jopa kokeneimmat saavat kovan treenin kotona.
- Luonnonkumi: Treenikuminauhamme on valmistettu luonnonkumista, joka on kalliimpaa kuin tavalliset treenikuminauhat, jotka yleensä tehdään halvemmasta materiaalista (TPE-muovi). Tämä tarvitaan pitkäikäisyyden ja erinomaisen elastisuuden varmistamiseksi.
- Treeniankeilla mukava pehmustus: Erityissuunniteltu treenivartemme on valmistettu huolellisesti valituista materiaaleista, jotka takaavat vakaan ja miellyttävän harjoituskokemuksen.
- Anti-snap karabiinimekanismi: Lukittavat karabiinit, jotka poistavat riskin, että kuminauha irtoaa karabiinista, suunniteltu erityisesti JAA FIT PRO:lle.
- Vahvistetun laadun lisävarusteet: Tanko, kahvat, nilkkaremmit ja oviankkuri, vahvistettua laatua.
Lisätietoja löydät tuotteen sivulta.
Mitä JAAFIT PRO sisältää?
JAAFIT PRO sisältää:
- 100 % ilmaisen pääsyn nopeasti kasvavaan online-treeniympäristöömme JAAFIT+.
- Sieltä löydät lukuisia video-ohjelmia, joita vetävät kaksi liikunta-alan koulutettua valmentajaamme Jakob ja Andreas. Lisäksi pääset eksklusiiviseen treeniyhteisöön, jossa on yhteinen uutisvirta ja chat jäsenten sekä valmentajiemme Jakobin ja Andreasin kanssa.
- Ilmaisen e-kirjan, jossa on 38 terveellistä ja herkullista reseptiä. Reseptit on jaettu aamiaisiin, lounaisiin, päivallisiin ja välipaloihin, joten löydät helposti inspiraatiota päivän kaikkiin aterioihin ja voit mukauttaa niitä mieltymystesi mukaan.
- Tukevan rautaisen treenitangon, jossa on pehmeä ja liukumaton vaahtomuovipehmuste. – Annamme mukavuustakuun.
- JAAFIT-tanko toimitetaan kahdessa osassa, jotka ruuvataan yhteen tukevaksi tangoksi.
- 8x lateksista valmistettua vastuskuminauhaa seuraavilla vastuksilla:
1x5 kg
1x10 kg
1x15 kg
2x20 kg
3x 25 kg - 2x vahvistettua, kestävää treenikahvaa, jotka takaavat parhaan otteen.
- 2x nilkkaremmiä, jotka avaavat paljon uusia treenimahdollisuuksia – erityisesti jaloille.
- 1x oviankkurin pehmeällä vaahtomuovipehmusteella, joka suojaa ovenkarmeja jäljiltä.
- 1x Anywhere Anchorin, jonka avulla voit treenata ulkona.
- 4x tukevaa lukittavaa karabiinihakaa, jotka estävät kuminauhaa irtoamasta karabiinihaasta.
- 1x JAAFIT-matkakassin, johon koko setti mahtuu.
Mitä harjoituksia voin tehdä JAAFIT PRO:lla?
JAA FIT PRO:n kanssa ei ole rajoituksia sille, mitä liikkeitä voit tehdä. Tangon, kuminauhojen, nilkkahihnojen ja kahvojen avulla voit treenata koko kehoa yhtä tehokkaasti kuin kuntosalilla.
Suosittelemme, että noudatat yhtä JAAFIT+-sovelluksemme harjoitusohjelmista, jotka on kehittäneet ammattivalmentajat, saavuttaaksesi parhaat mahdolliset tulokset ja parhaan treenikokemuksen.
Voiko JAAFIT PRO:n ottaa mukaan lomalle?
Olemme ylpeitä helppokäyttöisestä suunnittelustamme, joka painaa alle 3 kg. Tangossamme on kaksi osaa, jotka voidaan erottaa. Tämä tekee kuljettamisesta helppoa ja mahtuu siksi helposti laukkuun tai matkalaukkuun, jonka pituus on yli 53 cm.
Huomioithan, että vaikka setti voi mahtua käsimatkatavaraan, sinun tulee olla tietoinen lentomatkustussäännöistä: tanko on luokiteltu vaaralliseksi tavaraksi eikä sitä sallita käsimatkatavarana.
Mikä on vastuskuminauhojen kestävyys?
Laajojen testien jälkeen voimme turvallisesti todeta, että riski sille, että JAA FIT PRO -treenisetti hajoaa, on merkityksetön, kun noudatat suosituksiamme.
Vastuskuminauhamme on valmistettu luonnollisesta lateksista, erittäin joustavasta ja kestävästä materiaalista, joka säilyttää kimmoisuutensa ja muotonsa ajan myötä.
Suosituksemme JAA FIT PRO:n turvalliseen käyttöön:
- Vältä kuminauhojen venyttämistä yli nelinkertaiseksi alkuperäiseen pituuteensa nähden.
- Vältä niiden käyttöä terävillä tai karheilla pinnoilla.
- Äärimmäisen epätodennäköisessä tapauksessa, että treenikuminauha katkeaa, se useimmiten vetäytyy luonnollisesti kohti maata. Siksi suosittelemme treenaamista kengät jalassa. Edellä mainittuja suosituksia noudattaen vamman riski on lähellä nollaa, jopa epätodennäköisessä tapauksessa, että kuminauha katkeaa.
Voinko saada apua, jos epäilen liikettä?
Totta kai! JAAFIT+-jäsenenä saat perusteellista opastusta kaikissa liikkeissä. Voit myös esittää kysymyksiä liikkeistä tai muusta valmentajille ja muille jäsenille sovelluksen keskustelufoorumin kautta.
Eikö oviankkuri vahingoita ovea?
Ei, oviankkuri on valmistettu pehmeistä ja hellävaraisista materiaaleista, jotka suojaavat oven pintaa naarmuilta ja kolhuilta. Kunhan ovi on tukeva ja oikein suljettu, se ei väänny eikä vaurioidu.
Voiko oviankkurin kiinnittää molemmin puolin ovea?
Oviankkuria voi periaatteessa käyttää kummallakin puolella ovea, mutta suosittelemme sen kiinnittämistä vastakkaiselle puolelle siihen nähden, mistä ovi avautuu (eli sille puolelle, jossa ovi painautuu karmin vasten suljettaessa), tai oven lukitsemista käytön ajaksi. Tämä varmistaa parhaan mahdollisen vakauden ja vähentää tapaturman riskiä, jos ovi satunnaisesti avautuisi.
Asiakaspalvelumme on käytettävissä maanantaista perjantaihin: 10:00 - 16:00
