Ilmainen kotitreeniohjelma aloittelijoille
Progressiivinen ylikuormitus tarkoittaa, että lisäät asteittain lihaksille kohdistuvaa kuormitusta ajan myötä, jotta keholla on jatkuvasti syy tulla vahvemmaksi. Englanniksi sitä kutsutaan progress...
Progressiivinen ylikuormitus ja näin pysyt vahvemmaksi
Progressiivinen ylikuormitus tarkoittaa sitä, että lisäät vähitellen lihaksiisi kohdistuvaa kuormitusta ajan myötä, jotta keholla on jatkuvasti syy tulla vahvemmaksi. Englanniksi sitä kutsutaan pro...
Koko kehon kuminauhaharjoitukset
Kuminauhat kattavat paljon enemmän kuin useimmat ajattelevat. Oikeilla liikkeillä ja riittävällä vastuksella voit osua kaikkiin suuriin lihasryhmiin kotona, ilman painoja ja ilman koneita. Ero kumi...
Kipeät lihakset treenin jälkeen ja mitä voit tehdä asian eteen
Olet treenannut kovasti, ja nyt tunnet sen. Portaat tuntuvat ylivoimaisilta, istuminen sattuu ja jopa käsien nostaminen pään yläpuolelle vaatii ylimääräistä vaivaa. Lihaskipu treenin jälkeen on yks...
Opi tekemään leuanvetoja ja rakenna voimaa alusta lähtien
Pull-upit ovat yksi tehokkaimmista ylävartalon voimaa kehittävistä liikkeistä. Ne treenaavat selkää, käsiä, hartioita ja keskivartaloa yhdessä liikkeessä, eikä liikkeeseen tarvita painoja. Mutta se...
Kuinka paljon proteiinia tarvitaan voimaharjoittelussa?
Jotta voimaharjoittelusta tulee tuloksia, ruokavaliosi pitää tarjota tarpeeksi proteiinia, jotta keholla on oikeaa rakennusmateriaalia. Voit treenata useita kertoja viikossa, noudattaa ohjelmaa ja ...
