Una PowerBand es una banda elástica larga y cerrada sin asas ni barra. Es un tipo distinto de las bandas de entrenamiento que vienen en un set con agarres y accesorios, y se utiliza de forma diferente. Mientras que un set como JAAFIT PRO está diseñado para entrenamiento de fuerza estructurado con resistencia ajustable por ejercicio, una PowerBand es una banda de entrenamiento independiente que puede usarse para todo, desde pull-ups asistidos y estiramientos hasta entrenamiento de resistencia por sí sola.

JAAFIT tiene tres PowerBands de distintas resistencias. Pueden usarse solas, junto con una pull-up bar o como complemento a las bandas con asas. La diferencia entre ellas no es la calidad, sino cuánta resistencia ofrecen y para qué son por tanto adecuadas.

Tres resistencias, tres puntos de partida

PowerBand Light ofrece la menor resistencia y es la opción natural para pull-ups asistidos si estás construyendo fuerza. También sirve para calentamiento, movilidad y ejercicios de resistencia ligera, donde el control es más importante que la carga.

PowerBand Medium es la más versátil. Ofrece suficiente resistencia para funcionar como asistencia en pull-ups para la mayoría, y también puede usarse para remo, press y ejercicios de piernas cuando quieres más carga de la que Light puede dar. Es la más polivalente de las tres.

PowerBand Heavy es la más pesada y ofrece la mayor resistencia. Es adecuada para estiramientos intensos, pull-ups asistidos para personas con mayor peso corporal y ejercicios de resistencia donde quieres exigir más a los músculos. Para la asistencia en pull-ups es un punto de partida, no un objetivo. La progresión va de Heavy a Light y finalmente sin banda.

Pull-ups con banda elástica

La mayoría de los que quieren aprender pull-ups no tienen la fuerza para una repetición completa desde el primer día. Una banda para pull-up lo soluciona al soportar parte del peso corporal, de modo que puedes entrenar el movimiento con control en lugar de colgarte y forzarlo. Enrollas la banda alrededor de la barra de pull-up, colocas el pie o la rodilla en el lazo y haces repeticiones con la asistencia que ofrece la banda.

Con el tiempo cambias a una banda más ligera a medida que aumenta tu fuerza, hasta que puedes hacer pull-ups sin ella. El mismo método funciona para dips. Esto convierte a una PowerBand en el equipo que conecta las barras de pull-up y dip con tu fuerza actual, sin importar desde dónde empiezas.

Más que pull-ups

Las bandas elásticas para entrenar no se limitan a la asistencia. Una PowerBand puede usarse para remo, overhead press, face pulls, sentadillas con banda y una serie de otros ejercicios donde el bucle largo ofrece un perfil de resistencia que no obtienes con bandas cortas o mancuernas. Para estiramiento y movilidad funciona como una herramienta que te permite entrar más profundamente en posiciones que no puedes alcanzar solo.

Si quieres ver cómo el entrenamiento con bandas puede sustituir a un gimnasio, hemos escrito más al respecto. JAAFIT Træningsappen tiene guías de ejercicios para PowerBands, para que puedas empezar con un plan desde el primer día.

Si buscas un sistema completo con asas, barra y resistencia ajustable por ejercicio, lo encontrarás bajo træningselastikker.