Jeanette OttesenEntrena con Jeanette
Sigue un entrenamiento fullbody divertido y eficaz con la medallista de oro olímpica, Jeanette Ottesen.
Sabes que deberías entrenar. Quizá incluso tienes el equipamiento. Pero cada vez que estás en la sala, la misma pregunta vuelve a empezar: ¿qué debería hacer hoy?
La app JAAFIT te da la respuesta. Cada vez.
Hemos vendido equipamiento de entrenamiento a más de 25.000 daneses. Y hemos observado el mismo patrón una y otra vez: va bien durante dos semanas. Luego se estanca. No porque la gente sea perezosa — sino por tres razones muy concretas.
Cuando tienes que diseñar el entrenamiento cada vez, gastas tu energía en planificar en lugar de entrenar. Tras una larga jornada laboral, el sofá gana esa batalla.
"¿Lo estoy haciendo bien?" Sin alguien que te muestre el ejercicio, entrenas con inseguridad — y el entrenamiento inseguro se convierte rápidamente en ningún entrenamiento.
Los entrenamientos aleatorios dan resultados aleatorios. Sin progresión semana a semana, el esfuerzo se siente en vano mucho antes de que el cuerpo llegue a cambiar.
Profesionales
Programas de entrenamiento
En la APP JAAFIT encontrarás una biblioteca de ejercicios con 50+ ejercicios guiados en vídeo diferentes y 5 programas de entrenamiento distintos, dirigidos a diferentes niveles y objetivos.
Jeanette OttesenSigue un entrenamiento fullbody divertido y eficaz con la medallista de oro olímpica, Jeanette Ottesen.
No se necesita experienciaTe llevamos de completo principiante en entrenamiento de fuerza a seguir con confianza uno de nuestros muchos programas diferentes.
Crea tu propio programaRepasamos cómo montar más de 100 ejercicios y cómo realizarlos con la técnica correcta.
MujeresNuestro programa para quienes quieren enfocarse especialmente en construir una parte inferior fuerte.
IntermedioNuestro programa para ti, que tienes experiencia en entrenamiento y quieres empezar a ganar masa muscular y fuerza desde casa.
Ahorra tiempoNuestro programa para quienes desean mantener el cuerpo sano y fuerte en el menor tiempo posible. Entrenamos 10 min al día.
Saludable y funcionalNuestro programa para quienes quieren mantener el cuerpo sano y funcional el resto de la vida, con solo 2 entrenamientos por semana.
ExpertoNuestro programa para quienes no están limitados por el tiempo, pero quieren desarrollar tanta masa muscular como sea posible desde casa.

Profesionales
Nuestros entrenadores altamente cualificados Jakob y Andreas te muestran exactamente cómo configurar 50+ ejercicios con JAAFIT PRO y realizarlos con técnica correcta.
Obtén acceso gratuito de por vidaEl equipo ofrece posibilidades. Un plan las convierte en resultados. La aplicación de entrenamiento JAAFIT está diseñada para cerrar esa brecha. Reúne programas de entrenamiento, guías de ejercicios y una comunidad activa en una sola plataforma, diseñada específicamente para entrenar con JAAFIT PRO y el resto del equipo JAAFIT. Obtienes un programa de entrenamiento en casa que puedes seguir desde el primer día, sin tener que investigar ejercicios o montar un programa desde cero.
La aplicación es gratuita al comprar equipo JAAFIT.
El punto de partida es JAAFIT Rejsen, un curso para principiantes en tres pasos que te lleva desde la instalación del equipo hasta la técnica correcta y luego al entrenamiento autónomo. Dura 45 minutos y te da la base sobre la que se construye el resto de la aplicación. Si eres completamente nuevo en el entrenamiento con bandas elásticas, aquí es donde comienzas.
Desde ahí eliges un programa de entrenamiento que se ajuste a tu tiempo y tu objetivo.
Hverdagskrigeren es para quienes quieren mantener el cuerpo en movimiento con 10 minutos al día, cinco días a la semana. Es microentrenamiento que se puede encajar casi en cualquier rutina diaria. Effektiv Velvære entrena todo el cuerpo dos veces por semana en 35 minutos y funciona como un programa de cuerpo completo en casa para quienes quieren obtener el máximo con el mínimo tiempo.
Feminin Styrke se centra en piernas y glúteos tres días a la semana y es un programa de fuerza en casa con un enfoque claramente específico. Fullbody Bar Edition utiliza solo la barra y se realiza tres veces por semana durante 20 minutos. Es el programa más nuevo y funciona bien como complemento a træningselastikker, o como programa independiente si principalmente entrenas con el peso corporal.
Fundamental Styrke y Maksimal Styrke son los más ambiciosos. Fundamental sigue un split upper/lower de cuatro días y está diseñado para la verdadera hipertrofia. Maksimal sigue push/pull/legs durante seis días para quienes quieren la máxima frecuencia de entrenamiento. Ambos son programas de entrenamiento con bandas elásticas como resistencia principal, pero con volumen y progresión suficientes para producir resultados serios.
Jeanette Ottesen, nadadora olímpica danesa, tiene su propio programa en la aplicación con un enfoque de entrenamiento personal.
La biblioteca de ejercicios contiene más de 50 vídeos instructivos organizados por grupo muscular: pecho, espalda, cuádriceps, isquiotibiales, bíceps, tríceps, hombro, abdomen y gemelo. Cada ejercicio se demuestra con calma y claridad con el equipo que realmente tienes, para que puedas ver exactamente cómo se usan las bandas elásticas, la barra y los accesorios en el movimiento.
Todos los ejercicios están disponibles en variantes con y sin anclaje de puerta, para que puedas entrenar sin importar la configuración. Una sección separada cubre pull-up og dip baren con más de 15 ejercicios, desde pull-ups y chin-ups clásicos hasta knee raises, toes to bar y dips de tríceps. PowerBands se usan en varios de estos ejercicios para pull-ups asistidos, donde la banda soporta parte del peso corporal mientras construyes la fuerza. PowerPress tiene sus propias guías de ejercicios para press de pecho, remos y peso muerto.
En conjunto, esto convierte la aplicación en una app de entrenamiento con bandas elásticas que cubre todo el cuerpo con vídeo para cada movimiento.
Además de programas y ejercicios, la aplicación contiene guías de usuario para cada producto JAAFIT. Desde la instalación de JAAFIT PRO y MassageRollers hasta el uso correcto de Push Up Handles, Booty Bands y Multipunkt Døranker. Esto facilita empezar sin tener que adivinar.
En la comunidad puedes hacer preguntas, compartir experiencias y obtener respuestas directamente de los entrenadores de JAAFIT. No es un foro que vive por su cuenta, sino un lugar donde realmente se responde, también a preguntas concretas sobre equipo y ejercicios. Los eventos en directo guardados dan acceso a entrenamientos en directo grabados y charlas, que se pueden ver cuando te convenga.
Si quieres saber más sobre entrenamiento, nutrición y el cuerpo, encontrarás información y guías en bloggen, que complementan lo que aprendes en la aplicación.
Tienes acceso a la APP JAAFIT y a los programas de entrenamiento creando tu perfil a través del enlace en la confirmación de pedido.
La app JAAFIT contiene todo lo que necesitas para empezar con un entrenamiento de fuerza eficaz:
- Una biblioteca de ejercicios con 50+ ejercicios, mostrados y explicados a fondo por nuestros dos entrenadores titulados.
- 5 programas profesionales en video, adecuados para diferentes niveles y objetivos.
- Una comunidad activa con más de 1500 miembros activos.
- Acceso 24/7 al chat con nuestros entrenadores cualificados.
JAA FIT PRO está diseñado para satisfacer todos los niveles de entrenamiento, desde el principiante hasta el atleta cotidiano experimentado.
Las características especiales de JAA FIT PRO son:
Puedes encontrar más información en nuestra página de producto.
JAA FIT PRO incluye:
- Aquí encontrarás numerosos programas en vídeo con nuestros dos entrenadores titulados en ciencias del deporte Jakob y Andreas. Además encontrarás una comunidad exclusiva de entrenamiento con un feed de noticias y chat entre miembros, así como con nuestros dos entrenadores titulados Jakob y Andreas.
- Libro electrónico gratuito con 38 recetas sanas y deliciosas. Las recetas están divididas en desayuno, almuerzo, cena y snacks, para que puedas encontrar fácilmente inspiración para todas las comidas del día y adaptarlas a tus preferencias.
- La barra JAAFIT viene en dos piezas y se monta en una barra sólida atornillando las dos partes.
No hay límite en los ejercicios que puedes realizar con JAA FIT PRO. Con nuestra barra, bandas, correas para tobillo y mangos, puedes entrenar todo el cuerpo con la misma eficacia que en el gimnasio.
Recomendamos que sigas uno de nuestros programas de entrenamiento en JAAFIT+, desarrollados por entrenadores profesionales, para lograr los mejores resultados absolutos y la mejor experiencia de entrenamiento.
Estamos orgullosos de nuestro diseño fácil de usar, que pesa menos de 3 kg. Nuestra barra puede dividirse en dos secciones. Esto facilita su transporte y por tanto cabe fácilmente en una bolsa o maleta que mida más de 53 cm de largo.
Ten en cuenta que, aunque el set puede caber en una maleta de mano, debes prestar atención a las normas de las aerolíneas: la barra está clasificada como mercancía peligrosa y no está permitida como artículo de equipaje de mano.
Tras extensas pruebas podemos afirmar con seguridad que el riesgo de que el set de entrenamiento JAA FIT PRO se rompa es insignificante siempre que sigas nuestras recomendaciones.
Nuestras bandas de resistencia están hechas de látex natural, un material extremadamente flexible y duradero que mantiene su elasticidad y forma con el tiempo.
Nuestras recomendaciones para el uso seguro de JAA FIT PRO:
¡Por supuesto! Como miembro de JAAFIT+ recibirás orientación detallada sobre todos los ejercicios. También tendrás la posibilidad de hacer preguntas sobre los ejercicios u otros temas a nuestros entrenadores y a los demás miembros a través de nuestro foro de chat en la app.
No, el ancla de la puerta está diseñado con materiales suaves y delicados, que protegen la superficie de la puerta de arañazos y marcas. Siempre que la puerta sea robusta y esté correctamente cerrada, no experimentarás que se deforme o se dañe
Nuestro ancla para puerta, en principio, puede usarse en ambos lados de la puerta, pero recomendamos montarla en el lado opuesto de donde la puerta se abre (es decir, el lado donde la puerta presiona contra el marco cuando se cierra), o bloquear la puerta durante su uso. Esto asegura la mejor estabilidad posible y reduce el riesgo de accidentes si la puerta se abriera.