Sobrecarga progresiva y así sigues volviéndote más fuerte
La sobrecarga progresiva significa que aumentas gradualmente la carga sobre tus músculos con el tiempo, de modo que el cuerpo siempre tiene una razón para volverse más fuerte. En inglés se llama pr...
Ejercicios con banda elástica para todo el cuerpo
Las bandas elásticas cubren mucho más de lo que la mayoría piensa. Con los ejercicios adecuados y la resistencia suficiente puedes trabajar todos los grandes grupos musculares en casa, sin pesas y ...
Músculos doloridos después del entrenamiento y qué puedes hacer al respecto
Has entrenado duro y ahora lo notas. Las escaleras parecen insuperables, duele sentarse y hasta levantar los brazos por encima de la cabeza requiere un esfuerzo adicional. El dolor muscular tras el...
Aprende a hacer dominadas y construye fuerza desde cero
Las pull-ups son uno de los ejercicios más efectivos para la fuerza de la parte superior del cuerpo. Trabajan espalda, brazos, hombros y core en un solo movimiento, y no requieren pesas. Pero tambi...
¿Cuánta proteína se necesita para el entrenamiento de fuerza?
Para obtener resultados del entrenamiento de fuerza, tu dieta debe aportar suficiente proteína para que el cuerpo tenga realmente con qué construir. Puedes entrenar varias veces a la semana, seguir...
¿Qué se debe comer después de entrenar?
Has entrenado, has terminado y vuelves a casa. Quizá comes algo rápido, quizá pasa tiempo, o quizá simplemente no llegas a hacerlo. Para muchos, lo que ocurre después del entrenamiento es algo al a...
